マインドフルネスが世界一受けたい授業で話題に!成功脳に変える新瞑想法の秘密|俺のナチュラルトレジャー

マインドフルネスが世界一受けたい授業で話題に!成功脳に変える新瞑想法の秘密



マインドフルネスが2016年世界一受けたい授業で
特集が組まれ、放送され日本で話題に!!


以前記事でサイエンスゼロでも放送され、
管理人もこれは人気が出るなと、予測していた
マインドフルネスですが、ついに日本で広まり始めてきましたね。

前記事<< 新・瞑想法マインドフルネスの効能について

マインドフルネスは考えるものではなく、
無心でやることに意味があるそうで、ストレスによる
日々の疲れを癒す効果が期待できるそうです。

あるCMではハリウッド俳優ジャンクロードバンダム
が瞑想をしながら、走るという信じられない映像が
印象的でした。 動画リンクは記事下にあります。

今回紹介するのは目を閉じて集中力を研ぎ澄ませる
瞑想=マインドフルネスについてご紹介します。

瞑想女性画像 


日本で空前のブーム!マインドフルネスとは?


あなたの働き詰めの脳は疲労していませんか?
考え事をすると、脳回路が過剰に反応し、24時間
寝ているときも休めないのです。

そこで注目したのが、このマインドフルネスで
定期的に行うことで、自然と脳を休ませることができるという。

つまり、今この瞬間に意識し、未来や過去を考えず
無心になることで集中力や直感直が向上する、瞑想トレーニング
のことを"マインドフルネス"といいます。

ヨガブームはマインドフルネスを取り入れたフィットネスで
無心になるというところはよく似たものがありますね^^

宗教っぽいイメージがありますが、脳科学専門家も推奨している
リラックス方法で作業前にやると、効率性や集中力が上がるといった
特に、ストレス社会で疲れているあなたにおすすめです。



【世界一受けたい授業】30分でできるマインドフルネスのやり方とは?


実は教室に通わなくても

どこでもできるのが、特徴でもありメリットなんです。

準備するものは何もいりません。


番組内では佐藤栞里さんが行っていましたが、

結果、集中力アップしたみたいで驚きでしたΣ(・□・;)


専門家によると、瞑想をするときに
今の呼吸を意識して、このときだけを意識する
そうすることで、脳の疲労回復効果があるそうです。


解決しないことを考えることは脳が無駄に
活動しているので疲れてしまいます。


今この生きている瞬間に意識を向けること


は現代のストレス社会で忙しさに追われ、時間に追われ
そんな現代のストレスに立ち向かう癒しのトレーニングが
いわゆる瞑想<マインドフルネスです。


1.背筋を伸ばして、椅子などに浅く座ります。(座禅やあぐらでもOK)

2.右、左に90度ぐらいで体をゆっくり揺する。(3周ゆっくり回す)

3.揺するのをゆっくり止めて静止。

4.体の感覚や呼吸を感じ、呼吸を意識してさらにゆっくり回す




【世界一受けたい授業】10分でできる即席マインドフルネス


サイエンスZERO ビジネスだけでなくインドや座禅などが
マインドフルネスの元で、宗教性を排除したものがマインドフルネスで

googleやインテル、フォードなどで導入されており
医療現場でもうつ病や不安症を解消する効果も期待できるそうです。

継続していると思いやりや感謝のこころが生まれ
家族や子供に対する接し方が変わる瞑想法です↓

マインドフルネス=Mindfulness 瞑想、雑念に気付く、目覚め



まとめ


成功者も密かに実践している方法がマインドフルネスで

集中力アップ
反射神経アップ
うつ再発防止


様々な効果があること科学的に解明されてきました。
少しの時間でパフォーマンスを最大限に発揮できる
マインドフルネスここぞという前に取り入れてみてはいかがでしょうか?

ジャンクロードバンダムボルボ 瞑想 開脚動画↓




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